Wie man Nackenschmerzen mit einem einfachen Handtuch beseitigt.
Es gibt nichts Schlimmeres, als den Tag schlecht zu beginnen und den ganzen Tag über nervös zu sein. Manchmal jedoch scheint das Pech auf unserer Seite zu sein, und wir haben einen steifen Nacken. Wir zeigen hier Übungen, die dagegen helfen können. Am Ende des Artikels finden Sie auch das Video von zwei erfahrenen Physiotherapeuten, die die Bewegungen ausführlich erklären!
Physical Therapy Video/YouTube
Nackenschmerzen können sehr lästig sein, weshalb es viele Heilmittel und Übungen gibt. Du hast wahrscheinlich Massagen, heiße Bäder und sogar Medikamente ausprobiert, aber sie haben nicht wirklich geholfen. Mit diesen neuen Übungen werden Sie nicht nur sofortigen Nutzen aus diesem Problem ziehen, sondern auch feststellen, dass der Schmerz nicht mehr auftreten wird! Man braucht nur ein einfaches Handtuch dazu.
Wenn Sie ein Handtuch um Ihren Hals rollen, können Sie eine Hebelwirkung erzielen, die uns hilft, Ihren Kopf in alle Richtungen zu bewegen, ohne Spannungen im Hals zu verursachen. Es gibt mehrere Übungen, die mit dieser Methode durchgeführt werden können, und jede von ihnen hilft auf ihre eigene Weise, Schmerzen zu lindern.
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Die Ausgangsposition ist immer die gleiche, du musst das Handtuch hinter deinem Hals halten, mit den beiden Enden in deinen Händen auf Augenhöhe. Dies unterstützt die Bewegung des Kopfes und verhindert, dass das gesamte Gewicht auf den Hals gelegt wird. Eine weitere wichtige Sache, um diese Übungen durchführen zu können, ist die zu Haltung; man muss immer mit geradem Rücken auf einem Stuhl mit nicht zu hoher Rückenlehne sitzen, um bestimmte Bewegungen nicht zu behindern.
Wie Sie in dieser ersten Übung sehen können, sollte der Kopf auf und ab bewegt werden, wobei der Hals mit dem Handtuch gestützt wird. Je mehr du mit den Übungen durchmachst, desto mehr kannst du das Handtuch ziehen. Es ist wichtig, beim ersten Anflug von Schmerzen sofort anzuhalten!
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Eine weitere Bewegung nach rechts und links, je nachdem, wo Sie Schmerzen verspüren, arbeiten Sie am meisten auf dieser Seite. Ziehen Sie das Handtuch von Seite zu Seite und folgen Sie den gleichen Bewegungen mit dem Kopf. Nur Kopf und Hals sollten sich bewegen und seien Sie vorsichtig, wenn Sie Schmerzen verspüren!
Im Video am Ende des Artikels sehen Sie zwei Physiotherapeuten, die die folgenden Bewegungen ausführlich erklären. Achten Sie auf die falschen Bewegungen, die Ihre Schmerzen noch verstärken können! Denken Sie daran, dass, wenn die Schmerzen chronisch sind und länger andauern, ohne Bewegung oder Medikamente, die einem bestimmten Zweck dienen, eine spezielle medizinische Versorgung erforderlich sein kann.
