Die Banane ist eine Schatzkammer der Energie für den Körper: 7 Vorteile, die sie zu einem hervorragenden Verbündeten der Gesundheit machen

Sie ist eine der beliebtesten, schmackhaftesten Früchte der Welt und eine der energischsten, die es gibt. Es handelt sich offensichtlich um die Banane, ein seit der Antike bekanntes Naturprodukt, das aus den Regionen Südostasiens stammt.

Es ist bekannt, dass die Banane nicht nur köstlich ist, sondern auch eine nährstoffreiche Frucht ist, die dem Gesundheit wirklich zuträglich ist, so dass sie oft als "Heilmittel" gegen einige Schwächezustände, unter denen unser Körper leiden kann, oder als Energiequelle beim Sport empfohlen wird. Neben ihren bekanntesten Eigenschaften hat die Banane jedoch noch viele andere, die sie zu einem ausgezeichneten Nahrungsmittel machen.

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1. Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Nährstoffen

Wenige Proteine, fast kein Fett, Kohlenhydrate und jeweils etwa 105 Kalorien: so könnte man die Nahrungsaufnahme dieser wunderbaren exotischen Frucht zusammenfassen. Zu all dem fügen wir natürlich Kalium, Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien hinzu, also Stoffe, die es ausgezeichnet machen, um uns auf gesunde und natürliche Weise Energie zu geben.

2. Sie verbessern die Verdauung 

Dank der enthaltenen Ballaststoffe und der resistenten Stärke können Bananen Darmbakterien ernähren, wodurch die Gesundheit dieses Organs und des Dickdarms geschützt wird und sie leicht verdaulich sind.

3. Sie regulieren den Blutzucker 

Da sie reich an Pektin und resistenter Stärke sind, können Bananen den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten mäßigen und den Appetit verringern, wodurch die Magenentleerung verlangsamt wird. Darüber hinaus haben sie mittlere bis niedrige glykämische Indizes.

4. Sie helfen uns, Gewicht zu verlieren

Aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften ist die Banane perfekt, um uns lange zu sättigen, ohne unser Körpergewicht zu belasten, da sie kalorienarm ist.

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5. Verbesserung der Nierengesundheit

Was? Dank ihres durch und durch reichhaltigen Kaliums. Diese Substanz ist in der Tat unerlässlich, um den Blutdruck zu kontrollieren und die richtige Nierenfunktion zu fördern. Mehrere Studien haben in diesem Zusammenhang den Bananenverzehr mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht.

6. Sie sind Freunde unseres Herzens

Auch dank des Kaliums, das den Blutdruck reguliert und senken kann, bedeutet der regelmäßige Bananenverzehr auch, dass die Gesundheit unseres Herzens im Mittelpunkt steht. Niedriger Blutdruck bedeutet auch ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

7. Kalium und Kohlenhydrate, perfektes Training

Die Banane ist allgemein als Frucht für Sportler anerkannt. Der Grund dafür ist einfach: Mit seiner Zufuhr von Mineralien und Kohlenhydraten ist es eine wahre Fundgrube an Energie, die vor, während und nach dem Training eine ausgezeichnete Versorgung bietet.

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Innerhalb der Grenzen einer nicht übermäßigen und bewussten Verwendung ist es daher klar, dass die Banane eine mächtige Frucht ist, ein nützlicher und grundlegender Verbündeter für unser körperliches Wohlbefinden. Wie immer erinnern wir daran, dass dieser Artikel einen rein informativen Zweck hat und keinesfalls den Rat eines Arztes ersetzen kann. Wenn ihr irgendwelche Zweifel an eurer Ernährung oder Gesundheit habt, solltet ihr immer einen Spezialisten konsultieren.