Walnüsse: Sie sind reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und verbessern die Konzentration
Im Allgemeinen verbinden wir die Vorteile von Nüssen mit einer verbesserten geistigen Leistungsfähigkeit oder kardiovaskulären Gesundheit. Nüsse sind aber auch der Gesundheit unseres Magens zuträglich. Walnüsse sind eine aus Asien stammende Nuss mit einer eigentümlichen Form, die an die Form des Gehirns erinnert; sie haben einen hohen Nährwert, da sie zu den reichsten an natürlichen und ungesättigten Fetten gehören. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, pflanzlichem Eiweiß, Folsäure, Magnesium und Kalzium. Kurz gesagt, ein überraschendes Allheilmittel.
via Health Line
Ihr regelmäßiger Verzehr trägt unter anderem dazu bei, die Darmtätigkeit zu regulieren, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und Sodbrennen zu verhindern oder zu lindern. Tatsächlich empfehlen viele Studien den Verzehr von ein paar Walnüssen pro Tag. Warum? Einfach deshalb, weil Walnüsse im Vergleich zu allen anderen Ölsaaten nachweislich den höchsten Anteil an polyphenolischen Antioxidantien aufweisen. Die in den Nüssen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind für unseren Körper von großer Bedeutung: Sie tragen zur Optimierung der Blutzirkulation bei, erhöhen den Serotoninspiegel und fördern das Sättigungsgefühl; das bedeutet, dass wir nicht so viele Walnüsse essen müssen, um satt zu werden oder gesättigt zu sein.
Zusätzlich zu den Omega-3-Werten hat eine Studie gezeigt, dass dieses Nahrungsmittel die Fettverbrennung unterstützt, insbesondere im Bauchbereich, was ein weiterer Grund dafür ist, dass Nüsse in Diätprogrammen ideal sind.
Der Verzehr von Walnüssen kann auf dem Tisch vielseitig sein, von herzhaften Gerichten bis hin zu Desserts, oder als ausgezeichnete Würze und zusätzliche Zutat für schmackhafte und gesunde Salate.
Walnüsse gehören zu den vollständigsten Nahrungsmitteln. Einige ihrer herausragendsten Eigenschaften sind die folgenden:
- Sie helfen, den Spiegel des schlechten Cholesterins, LDL genannt, zu senken.
- Sie reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Dank ihres hohen Gehalts an Polyphenolen haben sie eine antioxidative Wirkung.
- Sie sind reich an Ballaststoffen.
- Das hohe Vorhandensein von Omega-3 ermöglicht die Entwicklung kognitiver oder intellektueller Aktivitäten und verbessert die Konzentration und die geistigen Fähigkeiten.
- Der Verzehr von Walnüssen erhöht den Serotoninspiegel, das Hormon, das mit dem Glücksgefühl und dem psychischen Wohlbefinden verbunden ist.
- Das Vorhandensein von Polyphenolen, Vitamin B und Zink in Nüssen verhindert trockene Haut und erhält die Gesundheit der Knochen.
Wir möchten daran erinnern, dass die in diesem Artikel berichteten Nachrichten allgemeiner Art sind und ausschließlich zu informativen Zwecken veröffentlicht werden. Sie können auf keinen Fall den Rat eines Arztes ersetzen.
