10 positive Veränderungen, die im Körper passieren, wenn man jeden Tag eine Strecke geht
Kein Arzt wird jemals einen Spaziergang pro Tag vorschreiben, aber ein täglicher Spaziergang ist kurz- und langfristig gut für den Körper. Wenn du nicht trainierst, ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, die körperliche Aktivität wieder aufzunehmen und den während des Tages angesammelten Stress abzubauen. Das Gehen beschränkt sich nicht nur auf die Gewichtsabnahme: Hier sind alle anderen Vorteile, die mit dieser Aktivität für jedes Alter erreicht werden können.
via Healthline
Mentales Wohlbefinden: Wenn du zufällig oft nervös bist oder immer gestresst, ist Gehen der beste Weg, um negative Energien abzubauen. Körperliche Aktivität, einschließlich eines einfachen Spaziergangs, reduziert Angst und Depressionen.
Verdauung: Hast du zu viel gegessen? Hast du Probleme mit der Verdauung? Das Gehen hilft bei den Bewegungen des Dickdarms, verhindert Verstopfung, Blähungen und beschleunigt die Entsorgung der Mahlzeit.
Sehen: Wenn du viele Stunden am Computer verbringst, ist das Gehen eine Übung für die Augen. Wenn du ferne Objekte im Auge behälst, werden sie sich an die Weitsicht wieder gewöhnen. Darüber hinaus reduziert das Gehen den Augendruck, der für das Glaukom zu hoch ist.
Gehirn: Um den Geist gegen Alzheimer und Demenz zu trainieren, ist es sinnvoll, lange zu gehen, mindestens einmal am Tag.
Herz: Ein Spaziergang verbesstert sofort die Qualität der Durchblutung. Langfristig hilft das Gehen, den Blutdruck zu regulieren und den Cholesterinspiegel zu senken.
Lunge: Gehen erhöht die Häufigkeit der Atmung und speichert mehr Sauerstoff in der Lunge. Deshalb wird dringend empfohlen, in der Natur zu gehen, sich mit sauberer Luft zu versorgen und den Kreislauf zu regenerieren.
Muskeln: Um einen Verlust des Muskeltonus in einigen Fällen zu vermeiden, genügt es zu gehen: Es werden mindestens 10.000 Schritte pro Tag empfohlen.
Knochen und Gelenke: Wenn man täglich unter Steifheit oder Gelenkschmerzen leidet, wird das Gehen sofort helfen. Für Frauen in den Wechseljahren hilft das Gehen auch, den Verlust der Knochendichte zu verhindern.
Bauchspeicheldrüse: Gehen verhindert oder verbessert das Diabetes-Management, indem es den Blutzuckerspiegel optimal hält.
Rückenschmerzen: Wer hätte das gedacht? Wenn man unter Rückenschmerzen leidet, ist die Lösung, nicht auf dem Sofa zu bleiben. Sanfte Gymnastik, wie das Gehen, lindert auch Rückenschmerzen.
Also, worauf wartest du noch? Trage bequeme, begehbare Schuhe und mach die ersten Schritte - alles andere kommt von selbst!
