Datteln, eine Frucht mit vielen Eigenschaften: Das sind die Vorteile, die man bekommt, wenn man 2-3 davon pro Tag isst
Datteln sind eine sehr komplette exotische Frucht, die dank ihrer tausend Eigenschaften viele Vorteile für unseren Körper bietet. Sie sind eine unschätzbare Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Kohlenhydrate und helfen durch ihre antioxidative Wirkung, verschiedene Krankheiten zu verhindern. Es genügt, 2-3 Datteln pro Tag zu essen, um im Laufe der Zeit Vorteile zu erhalten. Besonders wenn man ein Sportler ist und täglich trainiert, sind Datteln ein sehr empfehlenswerter Snack. In diesem Artikel möchten wir die 6 Hauptvorteile zeigen, die man durch das Essen von zwei oder drei Datteln pro Tag erzielen kann.
via Taste of Home
Sie verbessern die Verdauung und lindern Darmerkrankungen. Da 57% der Datteln aus unlöslichen Fasern und 43% aus löslichen Fasern bestehen, wirken sie abführend und sind bei Verstopfung sehr effektiv. Auch bei Durchfall sind Datteln nützlich, um die richtige Menge an Kalium wieder aufzufüllen.
Sie reduzieren Bluthochdruck und sind gut fürs Herz. Datteln haben einen hohen Magnesiumgehalt und tragen zur Erweiterung der Blutgefäße bei - so wird das Schlaganfallrisiko reduziert. Das in dieser Frucht enthaltene Kalium senkt und reguliert auch den Blutdruck.
Sie lindern Anämie. Datteln sind die ideale Frucht für alle, die an Anämie leiden. Sie sind reich an Eisen und tragen zur Bildung roter Blutkörperchen bei. Dieses Mineral transportiert auch Sauerstoff von der Lunge zu den anderen Zellen des Körpers, daher ist es wichtig, keine Defizite zu unterschätzen. Wenn man keine besonderen Allergien hat, wird empfohlen, sie besonders während der Menstruation oder während der Schwangerschaft zu konsumieren.
Sie verbessern die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Datteln sind reich an Phosphor und Vitamin B6, zwei Komponenten der Grundnahrung für unser Gehirn und unser Gedächtnis.
Hervorragend für die Augengesundheit. Zeaxanthin und Lutein sind die beiden wichtigsten Verbündeten für die Gesundheit der Augen, und wie der Zufall es will, enthalten Datteln eine große Menge davon. Datteln verbessern daher das Sehvermögen und helfen, die Hornhaut zu regenerieren. Lutein hilft, das Auge vor äußeren Schäden (blaues und ultraviolettes Licht) zu schützen und beugt der Alterung vor.
Sie erleichtern die Gewichtsabnahme. Datteln sind eine kalorienarme Frucht - jede Dattel hat etwa 23 Kalorien - und sind daher gute Verbündete in einer schlankmachenden Ernährung. Sie sind hauptsächlich Kohlenhydrate und bieten ein fast sofortiges Gefühl von Fülle und Sättigung. Man sollte natürlich nicht mit den Mengen übertreiben.
Die Einbeziehung von Datteln in die Ernährung könnte eine sehr geeignete Wahl sein, wenn man alle wichtigen Vorteile dieser Frucht bedenkt.
