5 natürliche Methoden, um den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen und glücklicher zu sein
Wie oft warst du nicht in der Stimmung, etwas zu tun? Oder hast dich zu schlapp gefühlt, um eine neue Aktivität zu starten? Es kann frustrierend sein, etwas tun zu wollen, aber nicht die Kraft zu haben, es zu tun. Was man tun muss, um diese Situation zu lösen, ist, den Serotoninspiegel zu erhöhen, das Glückshormon. Serotonin ist am besten dafür bekannt, dass es der Hauptverantwortliche für gute Laune ist, denn je mehr Serotonin wir in unserem Körper haben, desto zufriedener und glücklicher fühlen wir uns. Um den Serotoninspiegel zu erhöhen, gibt es mehrere Lösungen, die man anwenden kann.
via healthline.com
Serotonin ist ein Neurotransmitter, der hauptsächlich im zentralen Nervensystem und im gastrointestinalen System vorkommt. Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle in unseren Emotionen, bei der Regulierung von Schlaf, Appetit und anderen kognitiven Funktionen. Wenn ihr eine Ernährung habt, die wenig Vitamin B enthält, habt ihr wahrscheinlich einen Serotoninmangel. Was kann man dagegen tun? Definitiv besser regulieren, was man täglich isst: Wir sprechen von Obst, Gemüse und Fisch. Bevor ihr eure Ernährung ändert oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel verwendet, empfehlen wir, immer euren Arzt zu informieren.
Hier sind ein paar weitere praktische Tipps, um den Serotoninspiegel des Körpers zu erhöhen und glücklicher zu sein:
Johanniskraut: Johanniskraut ist eine mehrjährige Heilpflanze mit großer Heilkraft. Es wird oft zur Linderung von Depressionssymptomen eingesetzt und ist sehr einfach zu konsumieren, da es als Nahrungsergänzungsmittel in Fachapotheken erhältlich ist. Dieses Kraut ist auch wirksam, um den Serotoninspiegel stabil zu halten.
Inositolzufuhr: Dies ist Vitamin B7, das für unseren Körper lebenswichtig ist; es kommt in einigen Lebensmitteln vor und wird von unserem Körper auf natürliche Weise produziert. Die Lebensmittel, die dieses Vitamin natürlich enthalten, sind: Eigelb, Orangen, Bananen, Fleisch - vor allem Leber, Nüsse, Zitrusfrüchte, Bierhefe und Vollkorn.
Sport: Dies ist definitiv der beste Weg, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Insbesondere Aktivitäten wie Radfahren, Yoga oder Laufen. Es ist jedoch wichtig, dass euch die Aktivität gefällt: Ihr solltet sie nicht als Verpflichtung empfinden, sondern euch entspannen und Spaß dabei haben, sonst wird es nur eine nutzlose Anstrengung sein.
Verbesserung der Darmgesundheit: Trinkt viel Wasser, esst gesunde Snacks wie Nüsse, dunkle Schokolade und Fisch. Esst regelmäßig Joghurt.
Sonnenbaden: Vitamin D ist für unseren Körper unerlässlich, auch weil es für den Anstieg des Serotonins verantwortlich ist. Was man tun kann, um mehr Vitamin D zu bekommen? Nun, Sonnenbaden im Sommer wird sicherlich helfen.
