Oftmals fallen die Haare aufgrund eines Vitaminmangels aus: Das sind die wesentlichen, für gesunde und starke Haare
Haarausfall kann mehrere Ursachen haben, darunter eine genetische Veranlagung, Stress, eine Pathologie, Nebenwirkungen von Medikamenten, aber auch Nährstoffmangel. In diesem Artikel werden wir uns speziell mit dem letztgenannten Aspekt befassen und auf Abhilfemaßnahmen zur Bekämpfung des Phänomens durch eine andere Ernährungsweise hinweisen. In einigen Fällen genügt es sogar, die richtigen Lebensmittel zu wählen, um bestimmte Vitamine auf natürliche Weise zu ergänzen.
via bleubloom.com
- Folsäure. Enthalten in Getreide und Honig hilft sie dem Körper bei der Zellregeneration und damit auch beim Wachstum neuer Haare.
- Vitamin E. In Gemüse, Olivenöl und Nüssen enthalten, hat es die Fähigkeit, die Durchblutung auch auf der Kopfhaut zu verbessern.
- Vitamin A. Zucchini, Karotten, Pfirsiche, Mangos und Milchprodukte haben einen hohen Gehalt an diesem essentiellen Nährstoff als Anti-Aging-Elixier für das Haar.
- Vitamin B7 (Biotin). Blumenkohl, Bohnen und Nüsse sind besonders reichhaltig, insbesondere dieser Nährstoff hilft, der Brüchigkeit und Trockenheit der Haare entgegenzuwirken.
- Vitamin C. Es kommt in Kohl, Kartoffeln, Zitrusfrüchten und Paprika vor. Es erhöht die Aufnahme anderer Substanzen und beschleunigt das Haarwachstum.
Gesundheit und Schönheit gehen Hand in Hand und ein perfekter Organismus zeigt auch außen klare Anzeichen, mit einer glatten Haut, einem rosafarbenen Teint und gesundem Haar. Von hier aus ist immer zu bedenken, dass das Haar nicht nur ein wertvolles ästhetisches Element ist, sondern auch ein wirksamer Indikator für den Zustand des psychophysischen Wohlbefindens. Wenn es seine Farbe verliert, glanzlos ist oder anfängt, dünner zu werden, bedeutet das, dass etwas nicht stimmt und man sich darum kümmern muss.
Die Alternative können sicherlich die inzwischen weit verbreiteten Nahrungsergänzungsmittel sein, die in Apotheken gekauft werden können, aber das sind immer noch Industrieprodukte, die bei guter Ernährung nicht unbedingt notwendig sind. Das Wort "Nahrungsergänzungsmittel" selbst bedeutet etwas, das darauf abzielt, eine Lücke zu schließen, die nicht auf natürliche Weise geschlossen werden kann.
Ein Organismus kann unter normalen Bedingungen alles, was er braucht, aus der Nahrung beziehen, alles andere ist nur überflüssig, denn ab einer bestimmten Menge scheidet der Körper physiologisch die Vitamine wieder aus, die er nicht aufnehmen kann. Es ist besser, sich auf eine ausgewogene Ernährung zu konzentrieren und Medikamente nur in den wirklich notwendigen Fällen einzunehmen.
