6 falsche Gewohnheiten, die zu Wassereinlagerungen führen, und wie man sie behebt
Eine übermäßige Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper wird als Wasseransammlung bezeichnet, ein symptomatischer Zustand, der mit einer verminderten oder schlechten Funktion des Lymph- oder Kreislaufsystems zusammenhängt. In den meisten Fällen ist diese Erkrankung mit ästhetischen Problemen verbunden, kann aber auch andere Aspekte der allgemeinen Gesundheit betreffen. Zu den Hauptursachen gehören Lebensstil und Diäten. Und das sind die Hauptursachen, die zu den Wassereinlagerungen führen:
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- Zu wenig Flüssigkeitszufuhr. Die richtige Wassermenge ist unerlässlich, um zu verhindern, dass der Körper Reserven bildet, um diese Lücke zu schließen und so einen Wasserrückhalt verursacht.
- Vitamin B6-Mangel. Zusätzlich zur Einnahme spezifischer Nahrungsergänzungsmittel kann man auch die Aufnahme durch die Nahrung erhöhen und Lebensmittel wie Huhn, Thunfisch, Sonnenblumenkerne und Pistazien konsumieren.
- Magnesium- und Kaliummangel. Diese beiden Mineralien sind für die Organfunktion, die Herzgesundheit und den Muskelaufbau unerlässlich. Sie finden sich in Nüssen, Bananen, Walnüssen, Spinat, etc. wieder.
- Natriummissbrauch. Der Überschuss dieser Substanz, zudem ohne genügend Wasser aufzunehmen, stimuliert den Körper, seine Reserven zu nutzen, um sie zu verdünnen und auszugleichen. Dies kann zu sogenannten Ödemen führen.
- Lebensmittel, die zu raffiniert sind. Industrielle Lebensmittel haben einen hohen Natrium- und Zuckergehalt, eine sehr schlechte Kombination, die die Ansammlung von Flüssigkeiten verursacht.
- Mit zu heißem Wasser waschen. Die hohe Temperatur verursacht die Erweiterung von Blut- und Lymphgefäßen, daher ist es besser, nur warm pder sogar kalt zu duschen.
Ein weiteres wichtiges Element im Kampf gegen die Wassereinlagerung ist sicherlich die Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität. Es gibt keinen Hauptsport, alle Disziplinen sind in Ordnung, das Wichtigste ist, sie mit Maß und Konsequenz zu trainieren. Bewegung ist sehr wichtig, um den Kreislauf aktiv zu halten, um in Form zu bleiben und die Funktion des Körpers zu erhalten. In Momenten der Entspannung kann man das Problem der Wasseransammlung auch reduzieren, indem man die Beine hochlegt.
