Hitzeschläge und Druckabfälle: alle Maßnahmen, um dem Temperaturanstieg zu begegnen
Wie viele Menschen wissen, ist die Sonne ein grundlegender Verbündeter der Gesundheit, da sie eine Reihe von positiven Mechanismen sowohl geistig als auch körperlich auslöst. Wie bei allem anderen kann es aber auch schädlich sein, wenn wir uns ohne Vorsichtsmaßnahmen übertriebenen Belastungen hingeben.
Insbesondere wollen wir über zwei gemeinsame Folgen der Ankunft des Sommers sprechen: den Sonnenstich (oder die Hitze) und die Senkung des Drucks.
Sonnenstich und Hitzschlag
Zuerst einmal lasst uns damit beginnen, zwischen ihnen zu unterscheiden. Hitzschlag ist ein Phänomen, das nicht direkt mit der Sonneneinstrahlung zusammenhängt, sondern mit der von ihr erzeugten Wärme. Letzteres, kombiniert mit Feuchtigkeit, testet die Fähigkeit des Körpers, sich durch Schweiß zu kühlen. Wenn die Thermoregulation nicht allzu lange wirkt, treten die typischen Symptome auf: Keuchen, sehr heiße Haut, mentale Verwirrung (auch stark), Kopfschmerzen.
Ein Sonnenstich hingegen steht in direktem Zusammenhang mit der Einwirkung der Sonnenstrahlen und beeinflusst die Haut stärker. Es ist besonders riskant für Menschen mit einem hellen Teint, aber im Allgemeinen muss jeder vorsichtig sein. Zu den Symptomen gehören Rötungen der Haut und der Augen, übermäßiges Schwitzen, Übelkeit, geistige Verwirrung und Schwindel.
In beiden Fällen ist das erste, was zu tun ist, die Person an einen kühlen, schattigen Ort zu bringen, sie hinzulegen und ihre Beine anzuheben. Die Kleidung öffnen, um den Körper zu kühlen, und Handgelenken, Leiste und Achseln mit Wasser kühlen. Wenn die Symptome anhalten oder es sich um eine gefährdete Person handelt (eine ältere Person, ein Kind oder eine Person unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen), sollte man sofort Hilfe rufen.
Druckabsenkung
Eine weitere Folge der Hitze ist die klassische Druckabsenkung (unter 90/60), die zu Schwindel, Schwäche und in einigen Fällen Ohnmacht führt. Um dies zu verhindern, hilft uns auch die Ernährung, die nützlich ist, um den Zucker- und Salzgehalt im Blut wiederherzustellen.
Unter den wirksamsten Lebensmitteln finden wir Süßholz (die Wurzel oder reines Süßholz): Es ist großartig, um den Blutdruck zu erhöhen, und man kann es kauen, wenn man sich schlecht fühlt. Ingwer und Bananen sind ebenfalls gute Verbündete, da sie reich an Mineralsalzen sind.
Generelle Vorsichtsmaßnahmen
Im Allgemeinen sind die Vorsichtsmaßnahmen ähnlich: Sonneneinstrahlung von 11 bis 17 Uhr vermeiden, keine körperliche Aktivität betreiben, absolut leichte und flüssigkeitsreiche Lebensmittel essen, atmungsaktive und helle Kleidung bevorzugen, die Umwelt belüften (Autoinnenraum, Büro, Haus) und vor allem den ganzen Tag über viel trinken.
Wir erinnern uns auch daran, dass Kinder und Haustiere nicht einmal für eine Minute im Auto gelassen werden sollten.
