10 natürliche Lebensmittel die dir helfen, deinen Blutzuckerspiegel im Handumdrehen zu senken
Hyperglykämie ist eine endemische Erkrankung der modernen Gesellschaft, die jedes Jahr eine wachsende Zahl von Menschen betrifft, auch junge. Das liegt insbesondere an falschen Lebensweisen. Zu den bekanntesten Symptomen gehören unerklärliche Gewichtsabnahme, unkontrollierter Hunger, häufiges Wasserlassen, langsame Heilung, verschwommenes Sehen und Hautprobleme. Die Ernährung ist ein wichtiger Teil des Wohlbefindens. Hier sind einige Tipps zur Kontrolle des Zuckerspiegels.
- Hafer. Getreide, reich an löslichen Ballaststoffen, gesättigten Fetten und Nährstoffen. Hilft, Insulin zu kontrollieren und die Verdauung zu verbessern.
- Aufguss auf Basis von Zimt und Kamille. Rezept zum Ausprobieren: beide Zutaten in kochendes Wasser geben, ruhen lassen, filtern und dann trinken. Dieser Kräutertee ist sehr effektiv bei der Kontrolle des Cholesterins.
- Knoblauch. Er stimuliert die Insulinproduktion bei Diabetikern, kontrolliert den Cholesterinspiegel und ist zudem ein starkes natürliches Antibiotikum.
- Brühwürfel. Ausgezeichnet für Suppen aber auch sehr nützlich für die Kontrolle des Blutzuckers wegen des hohen Gehalts an Fettsäuren, insbesondere Omega3.
- Tomatensaft. Rezept zum Probieren: 3 Zweige Petersilie, 200 ml Wasser, 3 reife Tomaten und 1 Esslöffel Olivenöl. Dieser Cocktail reduziert die Glukose und ist reich an Antioxidantien, Fettsäuren und Ballaststoffen.
- Zwiebel. Bemerkenswerte antioxidative Eigenschaften wegen des hohen Gehalts an Flavonoiden, die Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können.
- Bananensaft. Rezept zum Probieren: 2 Bananen, ½ Liter Wasser, 2 grüne Äpfel, 5 Kiwis und 60 Gramm Kohl. Diese Mischung ist unglaublich, um Giftstoffe zu beseitigen, den Zuckerspiegel zu senken und den Stoffwechsel zu aktivieren.
- Kirschen. Viele Menschen verbinden diese Frucht mit einem leckeren Snack, doch der hohe Anthocyangehalt macht sie zu einem wertvollen Mittel zur Vorbeugung von Diabetes.
- Spinat- und Selleriesaft. Rezept zum Probieren: 1 Karotte, 1 grüner Apfel, 100 ml Wasser, 2 Stangen Sellerie und 60 g Spinat. Das Ergebnis ist eine kalium- und ballaststoffreiche Mischung, die gegen Hyperglykämie und Bluthochdruck hilft.
Der Weg zu einem ausgezeichneten Gesundheitszustand liegt in der richtigen Kombination von Bewegung und gesunder Ernährung. Jeder Einzelne hat jedoch unterschiedliche Voraussetzungen, sodass es ratsam ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor man sich dem neuen Sport- oder Ernährungsprogramm widmet. Es ist besser Risiken auszuschließen.
