Japanischer Trainer erklärt, wie man nach seiner Methode mit Atemübungen überschüssiges Fett loswerden kann
Bauchfett ist nicht nur unschön, sondern auch gesundheitsschädlich. Die zusätzlichen Zentimeter an der Taille sind in der Tat das Symptom eines Organismus, der mehr ansammelt, als er verbraucht, und damit der Spiegel eines Ungleichgewichts, das auf biologischer Ebene zu schweren Krankheiten führen kann. Die traditionellste Art, sich fit zu halten, ist die Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung, aber es gibt auch ein anderes japanisches Heilmittel, die "Langer Atem Diät".
NB: Dieses Work-Out ist sehr einfach und entspannend, aber vor einer körperlichen Aktivität wird empfohlen, immer einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es keine Einschränkungen oder Kontraindikationen jeglicher Art gibt.
Diese Technik entstand aus reinem Zufall, als der berühmte japanische Schauspieler Miki Ryosuke an starken Rückenschmerzen litt. Die Ärzte zeigten ihm eine Reihe von Atemübungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Körpermitte, d.h. Bauch und Lendenwirbelsäule, zu stärken, ohne übermäßige Anstrengungen zu unternehmen.
Die Therapie hatte einen angenehmen "Nebeneffekt", da Ryosuke in 50 Tagen etwa 13 Kilogramm und 13 Zentimeter Taille abnahm und diese Bewegungen täglich in nur 2-minütigen Sitzungen ausführte.
Die Fettzellen bestehen aus Wasserstoff, Kohlenstoff und Sauerstoff. Je mehr Sauerstoff der Körper verbraucht, desto mehr Fett verbrennt er. Und so macht man die Übungen im Detail:
Phase eins. Bringe einen Fuß nach vorne und verlade das Gewicht auf ihn. Ziehe das Gesäß zusammen, halte die Position und atme für drei Sekunden ein, während du die Arme über deinen Kopf hebst. Atme drei Sekunden lang aus, senke deine Arme und versuche, alle Muskeln des Körpers zusammenzuziehen. Wiederhole den Vorgang für zwei bis fünf Minuten pro Tag.
Phase zwei. Steh auf und drehe deine Zehen nach außen und ziehen dein Gesäß zusammen. Dann lege die Handfläche auf den Bauch und den Rücken der anderen Hand auf den unteren Rücken. Halte den Bauch und halte die Position für drei Sekunden. Atme sieben Sekunden lang aus und bringe deinen Bauch rein. Wiederhole den Vorgang zwischen zwei und fünf Minuten pro Tag.
Diese Methodik ist offensichtlich mit einem korrekten Lebensstil zu kombinieren, der sich um die körperliche und geistige Gesundheit kümmert.
