Nicht genügend Schlaf macht fett: Eine wissenschaftliche Studie zeigt es

Was wäre, wenn die Lösung, Gewicht zu verlieren oder weniger Gewicht zuzulegen, einfach darin besteht, mehr zu schlafen? Das klingt fast wie wenn man sagt, dass das Geheimnis einer perfekten Silhouette Schokolade ist, aber die Realität ist genau das: Der Mangel an Ruhe kann die Gewichtszunahme beeinflussen. Jeder weiß, wie viel Schlaf das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst, aber nur wenige Menschen wissen, dass er auch einen direkten Zusammenhang zur Erhaltung der Körperform hat.

NB: Die Ratschläge, die wir geben, können niemals den Rat eines Arztes oder die pharmakologischen Behandlungen ersetzen, die ein Arzt für eine bestimmte Krankheit verschreiben kann.

via usatoday.com

Ivan Obolensky/Pexels

Um diesen engen Zusammenhang hervorzuheben, wurde eine Studie von Forschern der University of Chicago unter der Leitung von Dr. Eva Van Cauter, Direktorin des Center for Sleep and Metabolism, durchgeführt. Laut der wissenschaftlichen Studie trägt das Schlafen von mehr als 7 Stunden pro Nacht wesentlich dazu bei, das Gleichgewicht zu verbessern. Der Grund dafür ist, dass weniger Ruhe einem größeren Appetit während des Tages entspricht, da der Körper automatisch dazu neigt, mehr Nahrung bereitzustellen, um länger wach zu bleiben. Das Schlafen ist in der Tat eine wesentliche Voraussetzung für die Regulierung zahlreicher biologischer Mechanismen, sowohl geistig als auch körperlich.

Im Schlaf verlangsamt sich der Stoffwechsel, so dass der Körper weniger verbrauchen und seine Energiereserven optimieren kann. Es wurde geschätzt, dass selbst eine Stunde mehr Schlaf als der empfohlene Durchschnitt bedeutet, dass etwa 300 mehr Kalorien pro Tag und 1 Kilogramm mehr Körpergewicht pro Woche verbraucht werden!

Eric May/Flickr

All das hängt mit dem Hormon der Sättigung zusammen, das abnimmt, während der Ghrelin, das Hormon des Hungers steigt. Deshalb wird trotz der Versuche, Fett durch körperliche Betätigung zu beseitigen, wenig erreicht. Natürlich ist nicht das Einzige, was man tun muss, mehr und besser zu schlafen, aber es ist eine gesunde Gewohnheit, die Teil eines gesunden Lebensstils sein sollte, einschließlich einer reichen und abwechslungsreichen Ernährung.

Um wieder in Form zu kommen, sollte man nicht nur ins Fitnessstudio gehen oder einen Ernährungsberater um Rat fragen, sondern auch gemeinsam mit einem Arzt eine Strategie entwickeln. Der Schlüssel zu allem könnte einfach darin bestehen, die Qualität der Erholung zu erhöhen und so das richtige Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.