3 einfache Übungen, um das Gehirn so zu trainieren, dass man sich weniger Sorgen macht
Ein Leben in einem ständigen Zustand der Sorge hat letztendlich Folgen für die geistige und körperliche Gesundheit. Jeder von uns wird einen beschleunigten Herzschlag, übermäßiges Schwitzen oder ein Gefühl von Kurzatmigkeit während einer starken Sorge erlebt haben. Im Leben ist es wichtig, dass man in der Lage ist, sowohl positive als auch negative Emotionen zu bewältigen, vor allem, indem man vermeidet, sich über alles Sorgen zu machen.
Entspannter leben, sich nur dann Sorgen zu machen, wenn es einen Grund dazu gibt, ist eine Frage des Trainings: Hier sind einige tägliche Übungen, die uns helfen, Geist und Körper zu entspannen.
Wie man sein Gehirn so trainiert, dass man sich keine grundlosen Sorgen mehr macht
Ständig besorgt zu sein, ist nicht nur ein psychischer Zustand: Es sorgt auch für einem körperlichen Zustand der Muskelsanpannung. Wenn du erkennst, dass du oft übermäßig oder grundlos besorgt bist, solltest du eingreifen, um einen Zustand der Ruhe wiederherzustellen: Hier sind einige einfache Aktivitäten, die dir beim Erreichen des Ziels helfen.
1. Sorgen aufschreiben: Die Übertragung von Ängsten vom Kopf auf ein Blatt Papier ist eine Möglichkeit, sie aus einer anderen, objektiveren Perspektive zu betrachten. Viele Bedenken werden harmlos erscheinen, während es in anderen Fällen einfacher sein wird, eine Lösung zu finden.
2. Körperliche Aktivität: Auf einem Stuhl zu sitzen und zu grübeln, bedeutet nichts anderes, als Ängste und Sorgen zu nähren. Wenn du die mentale Anspannung lösen möchtest, ist Bewegung ideal. Schon ein einfacher Spaziergang unter freiem Himmel genügt, um unbegründete Befürchtungen abzuschütteln und alles mit rationaleren Augen zu betrachten.
3. Meditieren: Wenn du dich kurzzeitig von dem entfernen willst, was dich beunruhigt, kann Meditation nützlich sein. Wenn du dich auf deinen Atem konzentrierst, auf die Punkte, an denen dein Körper auf der Oberfläche liegt, auf der du sitzt, kannst du deine Aufmerksamkeit von dem ablenken, was dir Angst macht. Beginne, indem du deine Augen schließt und einfach deinen Atem beobachtest und ihn so fließen lässt, wie er kommt.
Es mag wie unnötige Aktivitäten erscheinen, aber diese Dinge zu tun, hilft sehr, deine Sorgen zu beruhigen und zu bewältigen: Wenn der Zustand der Besorgnis im Laufe der Zeit chronisch geworden ist, kann es nützlich sein, mit einem Spezialisten zu sprechen, der dich beraten kann.
