Diese hausgemachten Süßigkeiten sind der beste Weg, um Magnesium in der Ernährung zu integrieren
Angst ist eine normale Emotion, eine physiologische Reaktion des Körpers auf eine Stresssituation. Wenn dieser Zustand jedoch in keinem Verhältnis zu dem steht, was geschieht, oder zu einem chronischen emotionalen Zustand wird, kann er schwere Gesundheitsschäden verursachen. Laut einer wissenschaftlichen Studie, die 2017 von der University of Leeds durchgeführt wurde, könnte ein ausgezeichnetes Naturheilmittel zur Linderung dieser Erkrankung die regelmäßige Einnahme von Magnesium sein.
Die Studie der Wissenschaftler Neil Bernard Boyle, Clare Lawton und Lousie Dye hat den Nutzen des Minerals bei der Behandlung von allgemeiner Angst, prämenstruellem Syndrom und sogar Bluthochdruck untersucht (Forschungsquelle). Auch Magnesium:
- Hilft, Nierensteine zu vermeiden
- Stärkt die Knochen
- Reguliert den Blutdruck
- Reduziert das Risiko von Diabetes
- Verbessert die Schlafqualität
Die empfohlene Tagesdosis für ein erwachsenes Individuum liegt zwischen 320 und 420 mg. Magnesium wird mehr in den Knochen gespeichert, so dass ein einfacher Bluttest möglicherweise nicht indikativ ist, um die richtige Menge im Körper zu überprüfen.
Zu den Symptomen oder Bedingungen, die einen Mangel erkennen lassen, gehören: Depressionen, Angstzustände, Asthma, Müdigkeit, Osteoporose, Muskelkrämpfe und -schwäche, Bluthochdruck, und um Magnesium zu ergänzen, ohne pharmazeutische Produkte zu verwenden, kann man alternativ selbstgemachte Süßigkeiten nach diesem Rezept zubereiten:
Zutaten
- 5 gestrichene Esslöffel Magnesiumcitrat
- 3 Esslöffel Geleepulver
- 1 Tasse frisch gepresster Zitronensaft
- 1 Esslöffel Rohhonig oder Bio-Ahornsirup
- 1 Prise Salz
Zubereitung
In eine Schüssel den Zitronensaft geben und langsam das Magnesiumcitrat unter Rühren hinzufügen. Alles in einen Topf gießen und das Gelee zur Masse geben. Die Mischung erwärmen, bis die Gelatine gelöst ist, Salz und Honig hinzufügen, bis eine homogene Masse entsteht. Die Mischung in Backformen, vorzugsweise aus Silikon, gießen. Die Form für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank legen und die Bonbons dann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank lagern.
Je nach den verwendeten Zutaten sollten etwa dreißig Pralinen mit einem Gehalt von jeweils etwa 70 mg Magnesium erhalten werden. Es ist ratsam, durchschnittlich 1 oder 2 pro Tag zu konsumieren und die Tagesdosis von 5 nicht zu überschreiten. Um Kontraindikationen oder Wechselwirkungen mit anderen verwendeten Medikamenten zu vermeiden, sollte man immer einen Arzt aufsuchen.
