Sind deine Sorgen überwältigend? Es gibt einen Weg, sie loszuwerden, und es ist einfacher, als du dir vorstellen kannst
Es ist bekannt, dass ein schöner Spaziergang der einfachste und effektivste Weg ist, um von seinen Gedanken wegzukommen und seine Stimmung zu verbessern. Ein Spaziergang hilft dabei, Ideen neu zu ordnen und den Druck, dem man ausgesetzt ist, zu reduzieren. Aber jetzt hebt auch die Wissenschaft die Qualitäten dieser einfachen und gesunden Gewohnheit hervor.
Im Detail war das Thema Gegenstand einer spezifischen Studie einer Gruppe von Neurowissenschaftlern der Princeton University, New Jersey, USA (Forschungsquelle). Im Zentrum des Experiments stehen zwei Gruppen von Meerschweinchen, eine davon "körperlich aktiv", die andere "sitzend". In der ersten Gruppe wurde die Aktivierung von Wellnesshormonen beobachtet, Substanzen, die die Fähigkeit haben, die Mechanismen der Erregung von Nervenzellen zu hemmen. Das Ergebnis war, dass Probanden, die an Bewegung gewöhnt waren, weniger Symptome von Unruhe und Angst zeigten. Die gute Nachricht ist, dass man kein Versuchskaninchen sein muss, um davon zu profitieren.
Abgesehen davon ist die kleine Entdeckung nur die empirische Bestätigung einer Wahrheit, die viele Menschen bereits kennen und täglich anwenden. Gehen ist daher nicht nur ein gutes Mittel gegen Depressionen und Stress, sondern auch ein hervorragendes Werkzeug, um das Gehirn "zurückzusetzen" und produktiver als bisher neu zu starten. Ein ruhiger Spaziergang ist in der Tat der beste Weg, um das mentale Chaos loszulassen, sich nur auf die Straße zu konzentrieren, auf das, was man trifft, zu atmen und wieder mit seinem inneren Selbst in Kontakt zu kommen. Gehen ist eine Aktivität, die für alle zugänglich ist und für jedes Alter geeignet ist.
Für noch mehr Wohlbefinden ist der Kontext, in dem du gehst, von entscheidender Bedeutung. Inmitten einer Menschenmenge, durch belebte Straßen oder in einem Einkaufszentrum zu spazieren, ist etwas ganz anderes als im Wald, in den Bergen oder am Strand. Der Geist braucht Stille und Frieden, um sich zu regenerieren. Auf diese Weise kann man seine Batterien wieder vollständig für den Alltag aufladen.
