Die Nieren sind grundlegende Organe: Hier sind 8 einfache Gewohnheiten, um sie gesund zu halten
Jedes einzelne Organ, das den menschlichen Körper zusammensetzt, hat seine eigene präzise Rolle und arbeitet mit anderen zusammen, damit alles perfekt funktioniert. Egal wie viel Genetik, Glück und körperliche Verfassung jeder Einzelne hat, der Lebensstil hat sicherlich einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden des Körpers. In diesem speziellen Fall konzentrieren wir uns auf die Bedeutung der Nieren und wie man sie so lange wie möglich gesund hält.
Hier sind einige Maßnahmen, die gut für die Nieren sind:
- Reduzieren Sie Koffein. Als aufputschende und harntreibende Substanz kann sie zu viel Nierenfunktion stimulieren und zu Dehydrierung führen.
- Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität. Viel zu sitzen verursacht Stagnation im Blut und in der Lymphzirkulation, daher ist es gut, sich ständig zu bewegen.
- Nehmen Sie nicht zu viele Proteine zu sich. Die Anhäufung dieser Art von Nährstoffen erhöht die Nierenbelastung, so dass sich lästige Steine entwickeln können.
- Trinken Sie die richtige Menge an Wasser. Die Flüssigkeitszufuhr ist für die Nierenfiltration unerlässlich, daher müssen Sie je nach Alter, Geschlecht, Ernährung und Körpergewicht ausreichend hydratisiert sein.
- Reduzieren Sie den Natriumaufnahme. Salz überlastet die Nieren, so dass es eine gute Idee wäre, Lebensmittel leichter zu würzen, bis Sie immer weniger das Bedürfnis verspüren, dies zu tun.
- Schlafen Sie mehr und besser. Schlaf ist für die Regeneration des Nierengewebes unerlässlich, so dass eine geringe und schlechte Ruhezeit eine Behinderung dieses Prozesses bedeutet.
- Meiden Sie Alkohol und Tabak. Die Nieren filtern und reinigen das Blut und das Lymphsystem, so dass überschüssige Giftstoffe ihre Arbeit beeinträchtigen können.
- Vermeiden Sie drastische Diäten. Zu strenge Diäten oder der Versuch, Gewicht zu verlieren, verursachen schnell einen Schock für den Körper und schaffen Ungleichgewichte in den Nieren.
Diese Vorschläge sind zum größten Teil bereits bekannt aber trotzdem wird es heute immer schwieriger, die einfachen Tricks zu respektieren, und auf die Gewohnheiten des modernen Lebens zu verzichten. Wir fangen schon in jungen Jahren an zu trinken und zu rauchen, stressige Rhythmen beeinflussen die Qualität der Erholung, rücksichtslose Aufmerksamkeit für Ästhetik gefährdet die Gesundheit, und das sind nur einige der häufigsten Beispiele. Schön zu sein bedeutet nicht unbedingt auch, gesund zu sein, während man sich häufiger für unregulierte und übermäßige Diäten entscheidet als für kleine tägliche Opfer. Man sollte sich um seinen Körper gut kümmern!
