11 Lebensmittel, die helfen können, eine gesündere und strahlendere Haut zu bekommen
Wie oft schaut man in den Spiegel geschaut und findet auf seiner Haut die deutlichen Anzeichen für einen ungesunden Lebensstil? Übermäßige Sonneneinstrahlung, Schlafmangel oder Austrocknung sind falsche Gewohnheiten, die sich fast sofort auf der Haut bemerkbar machen, sowohl in Farbe als auch in Textur. Ganz zu schweigen von der Ernährung!
Was wir in unseren Körper aufnehmen, kann buchstäblich den Unterschied ausmachen zwischen einer Haut, die strahlend oder im Gegenteil stumpf und nicht sehr elastisch ist. Mit dem Gedanken, immer gut zu schlafen, sich nicht der Sonne ohne Schutz auszusetzen und viel Wasser zu trinken, wollen wir 11 Lebensmittel auflisten, die besonders effektiv sind, um die Haut gesund zu halten.
via healthline.com
- 1. Olivenöl: Alpha-Linolensäure ist essentiell für die Hydratation und Weichheit der Haut.
- 2. Blaufisch: Diese an Omega 3 reiche Nahrung mildert Hautentzündungen; die idealen Optionen - und auch sehr günstigen - sind Thunfisch, Sardellen und Sardinen.
- 3. Tropische Früchte: Papaya, Mango und Guave enthalten einen hohen Gehalt an Beta-Carotin, dem Vorläufer von Vitamin A.
- 4. Zartbitterschokolade: enthält mehrere Antioxidantien und Mineralsalze, die für die Regeneration der Epidermis nützlich sind.
- 5. Haselnüsse: enthalten einen höheren Gehalt an Vitamin E als Olivenöl und verhindern freie Radikale, die die Hautalterung verlangsamen.
- 6. Grüner Tee: Reinigt den Körper und liefert eine große Menge an Antioxidantien (Katechine).
- 7. Brokkoli: Er hat einen sehr hohen Gehalt an den Vitaminen C und E; seine Aufnahme verbessert die Widerstandsfähigkeit der Hautzellmembranen und stimuliert die Kollagenproduktion.
- 8. Kürbiskerne: Sie sind reich an Zink, das die Kollagenproduktion anregt. Man kann sie als Ergänzung zu Salaten oder in Sandwiches genießen.
- 9. Vollkorngetreide: Es liefert große Mengen an Selen und hilft, den Körper zu reinigen.
- 10. Tomaten: Sie gehören zu den Hauptquellen von Lycopin, einem Carotinoid mit hoher antioxidativer Wirkung, das die Haut gegen die Wirkung von UV-Strahlen stärken kann.
- 11. Pilze: Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an B-Vitaminen, die die Regeneration der Hautzellen fördern.
Unsere Haut ist der Spiegel unserer Gesundheit: Sie wird von vielen unserer Gewohnheiten beeinflusst (z.B. Essen oder übermäßige Sonneneinstrahlung). Ihre Gesundheit zu erhalten bedeutet, sich um seinen ganzen Körper zu kümmern!
