Kinder, die spät ins Bett gehen, leiden unter mehr Beschwerden, so das Wort eines Psychiaters
Es gab einmal die Regel, dass die Kinder nach dem Abendessen direkt ins Bett gehen: Wenn man bedenkt, dass man viel früher gegessen hat als jetzt, ist es selbstverständlich, dass sich die Kleinen ziemlich früh in den Federn befanden.
Diese Regel, die auch ein wenig durchgesetzt wurde, um den Erwachsenen nach einer bestimmten Stunde mehr Freizeit zu geben, ist auch für die Gesundheit und das Wachstum der Kinder von großer Bedeutung. Psychiater haben in der Tat eine höhere Inzidenz von Angst- und Stressstörungen bei Kindern beobachtet, die es gewohnt sind, spät ins Bett zu gehen.
Leider haben die modernen Bräuche den Rhythmus des Lebens aller Familienmitglieder erheblich verändert. Die Kinder schlafen später und mit zu vielen Ablenkungen ein, darunter PCs, Tablets, Smartphones und dem alten Fernseher. Dennoch ist es für ihre psychophysikalische Entwicklung von grundlegender Bedeutung, sie frühzeitig an das Schlafengehen zu gewöhnen.
Das Wachstumshormon wird hauptsächlich am Abend aktiviert, wirkt aber in der vierten Phase des Schlafes effektiv. Je später das Kind einschläft, desto weniger Zeit hat es, bis dieses Hormon richtig funktioniert. Die richtige Schlafmenge scheint positiv zur Prävention degenerativer Hirnerkrankungen wie Alzheimer beizutragen.
Man sollte Kindern ein gutes Beispiel sein. Es ist schwierig, eine Ausgangssperre zu verhängen, wenn praktisch alle anderen im Haus wach sind und alle Lichter noch an sind. Die Wahl der Beleuchtung ist auch deshalb wichtig, weil gelbes Licht warm und entspannend ist, weißes Licht kalt und das Schlafhormon Melatonin hemmt.
Es ist kein Zufall, dass das Licht von elektronischen Geräten weiß ist, deshalb ist es besser, Kinder nicht vor dem Schlafengehen mit dem iPad spielen zu lassen. Das Gleiche gilt für Erwachsene.
Unter diesem Gesichtspunkt wäre es sowohl für Kinder als auch für Erwachsene gesund, das Haus in eine stressfreie Umgebung zu verwandeln, einen einladenden Ort, der die Lebensqualität verbessert. Im Laufe des Tages absorbiert die Außenwelt einen großen Teil unserer Ressourcen und unterzieht uns kleinen und großen Tests.
Nach der Rückkehr von der Schule oder Arbeit wäre es besser, all jene Reize auf das notwendige Minimum zu beschränken, die uns weiterhin in einem Zustand ständiger Aufmerksamkeit halten, die die natürliche Regenerationsfähigkeit des Körpers verlangsamen und verringern. Eine glückliche Kindheit ist das Vorzimmer zu einem gesunden Erwachsenenleben.
