Laufen stimuliert die Kreativität und heilt Körper und Geist
Die einfache Gewohnheit, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang zu gehen, hat positive Auswirkungen auf Körper und Gehirn. Es klingt wie ein alltäglicher Rat, aber es gibt mehrere wissenschaftliche Grundlagen, die die Wirksamkeit bestätigen. Bewegung an sich ist gesund für den Körper, aber der Akt des Gehens selbst ist praktisch für jeden erreichbar, es wird keine Ausrüstung benötigt und es bedarf keiner besonders intensiven Anstrengung. Die hohe therapeutische Kraft des Gehens hat einen positiven Einfluss auf immer häufiger auftretende Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und Stress.
via gutenberg.rocks
Das sitzende Leben oder die zu engen Rhythmen des modernen Lebens empfinden Körper und Geist als unnatürlich. Aufgrund der Routine beginnt das Gehirn mit automatischen Mechanismen zu funktionieren, wobei das Leiden immer weniger Aufmerksamkeit und Klarheit erfährt. Das Problem ist der Mangel an Reizen, das Fehlen von Motivationen, auf die das Nervensystem reagiert, indem es die Anzahl der neuronalen Verbindungen und Synapsen reduziert. Mit anderen Worten, wir werden "langsamer", lethargisch, wir entdecken, dass wir sogar ein Gedächtnisdefizit haben, weil wir es in Wirklichkeit nicht mehr benutzen müssen. Der Mensch ist definiert als eine "perfekte Maschine", ist er aber nicht. In der Wiederholbarkeit alltäglicher Handlungen gefangen zu sein, ist ein Risiko für unsere körperliche und emotionale Gesundheit.
Glücklicherweise ist die Lösung in Reichweite: zu Fuß zu gehen, vorzugsweise inmitten der Natur. Die Wirkung des Gehens befreit den Geist, reaktiviert die Kreativität, reduziert den Druck und beruhigt die angesammelte Spannung. Vielleicht werden wir nicht sofort bemerken, was und wie viele Vorteile uns die bloße Tatsache des Gehens bringt, und doch werden wir nach einer Weile ruhiger und aktiver werden.
Beim Gehen hat das Gehirn Zeit sich zu regenerieren, der Körper setzt die Hormone des Wohlbefindens frei und stimuliert gute Laune und Optimismus. Einen positiveren Geisteszustand zu finden, ist nützlich, um jeglichen Anflug einer Depression zu vertreiben. In den meisten Fällen sind die Menschen auf engstem Raum untergebracht, von zu Hause bis ins Büro, von der Turnhalle bis zum Supermarkt, und das wirkt sich letztlich auch auf das Denken und Leben aus.
Das Gehen im Wald, am Strand oder in den Bergen ist ein Akt der Liebe zu uns selbst, der uns wieder mit einer tiefen Dimension verbindet.
