Die "1-Minute-Regel": eine schmerzfreie Technik zur Bekämpfung von Faulheit
Regelmäßig setzen wir uns alle neue Ziele für die unmittelbare Zukunft: ins Fitnessstudio gehen, eine neue Karriere beginnen, lernen, ein neues Programm anwenden, gesünder essen. Unwiderruflich jedoch bleiben viele dieser Absichten bestehen. Es kommt in der Tat vor, dass wir, obwohl wir sie vielleicht sogar begonnen haben, allmählich anfangen, sie zu verschieben, bis die Faulheit an die Macht kommt, wir sie vergessen und wir sie fallen lassen. Aber vielleicht gibt es einen Weg, mit dem Zögern und Abschließen unserer Projekte aufzuhören: Es ist die "1-Minute-Regel".
Auch bekannt als die Kaizen-Methode - aus dem Japanischen "kai" = Veränderung und "zen" = Weisheit - besteht diese Regel darin, eine Minute am Tag die Aufgabe auszuführen, die du dir selbst gestellt hast. Ihr Schöpfer, der Japaner Masaaki Imai, sieht es als eine wahre Lebensphilosophie, die sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich eingesetzt werden kann.
Der Erfolg der Regel liegt in der kurzen täglichen Zeit, die der Fertigstellung des Projekts gewidmet ist: Tatsächlich, nicht zu viel Zeit oder Energie aufwenden zu müssen, widmen Sie sich leichter und vermeiden es, in Faulheit zu verfallen. Dieser Geisteszustand erzeugt daher Motivation und Begeisterung, die wachsen, wenn wir erkennen, dass wir unserem täglichen Engagement - wenn auch minimal - treu bleiben und uns endlich engagieren können. Auf diese Weise erhöhen wir allmählich die Zeit, in der wir die Aktivität durchführen, bis sie zur Gewohnheit wird, uns absorbiert und wir am Ende das ursprüngliche Ziel erreichen.
Außerdem vermeiden wir das Risiko, in negative Gedanken und Emotionen wie Schuld und Hilflosigkeit verstrickt zu sein, weil wir dem Engagement nicht treu geblieben sind.
Die Kaizen-Methode ist einfach und kann von jedem in die Praxis umgesetzt werden, also worauf warten Sie, um sie auszuprobieren? ;)
