Laut einer Studie können diese fünf Angewohnheiten unser Leben um zehn Jahre verlängern

Das Elixier des langen Lebens ist leider noch nicht entdeckt worden und wird es vielleicht nie sein. Sollten wir deswegen verzweifelt sein? Natürlich nicht! Schon heute gibt es viele Tipps, die einen sicheren Einfluss auf die Qualität und Dauer unseres Lebens haben. Insbesondere kommen von der Harvard School of Public Health einige goldene Regeln, die nach Ansicht von Experten die Lebensdauer um 14 Jahre bei Frauen und 12 Jahre bei Männern verlängern können.

37 Jahre lang verfolgten die Forscher eine Stichprobe von 78.000 Frauen, 27 Jahre lang folgten sie 44.000 Männern. In diesen Jahren wurden Daten über Gesundheit und Alltagsgewohnheiten erhoben, die es uns erlaubten, Rückschlüsse auf Ursache und Wirkung zu ziehen.

via news.harvard.edu

Die 5 tugendhaften Gewohnheiten, die eine längere Existenz garantieren würden, sind: regelmäßige körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, das Körpergewicht halten, nicht rauchen und mäßig Alkohol trinken. All diese Dinge sind durchaus üblich, aber vor allem, wenn man sie addiert, können sie einen Unterschied machen!

Insbesondere wird empfohlen, einen niedrigen Body-Mass-Index (von 18,5 bis 24,9 kg/m2) zu halten und durchschnittlich 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag zu betreiben, das Rauchen sollte verboten sein, während für Alkohol nicht mehr als ein Glas Wein pro Tag für Frauen und zwei für Männer erlaubt sein sollte.

So lebt man nicht nur länger, sondern auch besser! 

Kurz gesagt, es gibt einen Weg, das Leben zu verlängern und es angenehmer zu machen, man muss nur ein paar Anstrengungen unternehmen, um nicht zu übertreiben... Denn auch wenn es uns ein wenig Mühe kostet, scheint es sich doch zu lohnen!