Die Kinder früh ins Bett zu bringen, kann gut für die psychische Gesundheit der Mutter sein, so eine Kinderärztin

Manchmal kann sich das Muttersein als harte und ermüdende Tätigkeit erweisen, vor allem aus neurologischer und psychologischer Sicht. Was können diese übermotivierten Frauen also tun, um ihr Familienleben etwas weniger stressig zu machen? Nichts könnte einfacher und vielleicht trivial sein, wenn man darüber nachdenkt: Es genügt, seine Kinder früh ins Bett zu bringen, sich die wohlverdiente Ruhe zu gönnen und den Stecker bei dieser harten Arbeit zu ziehen, die Eltern sein ist. 

via today.com

Mütter, wie Väter, die ihre Kinder unmittelbar nach dem Abendessen, gegen 20.30 Uhr, ins Bett bringen, sind aus Sicht der psychischen Gesundheit gelassener. Aber nicht nur die Eltern, sondern auch ihre Kinder profitieren von einem ruhigeren und gesünderen Leben, wenn sie früh ins Bett gehen. Laut der amerikanischen Kinderärztin Wendy Sue Swanson erreicht Melatonin - das Hormon, das unserem Körper hilft zu verstehen, wann wir aufwachen und wann wir einschlafen müssen - bei Kindern gegen 20 Uhr sein Maximum: In diesen Momenten können die Kleinen leichter schlafen und sich richtig ausruhen. Laut der U.S. National Sleep Foundation, der gemeinnützigen Organisation, die sich mit Schlafproblemen beschäftigt, sollten Vorschulkinder zwischen 10 und 13 Stunden schlafen, während Kinder im Schulalter zwischen 9 und 11 Stunden schlafen sollten.

Wie können Eltern angesichts all dieser Vorteile den Schlaf ihrer Kinder verbessern? Zuerst sollten sie sicherstellen, dass sie tagsüber eine gesunde körperliche Aktivität im Freien ausgeübt haben und dass sie nach 19:00 Uhr nicht mehr vor digitalen Geräten stehen, sicherlich der komplizierteste Teil angesichts der Explosion der virtuellen Welt. Sobald dies geschehen ist, müssen sich die Kinder gesund ernähren, damit sie sich ausgewogen ernähren und nicht vor dem Schlafengehen belasten. Wichtig nach dem Abendessen: Entspannen Sie sie mit Musik bei geringer Lautstärke oder mit sanftem Licht. Außerdem sollte man vor dem Schlafengehen ein Bad oder eine Dusche nehmen und deine Zähne zu putzen.

Diese wenigen und einfachen Schritte müssen für Eltern und Kinder zu einer Art täglichem Ritual werden, damit jeder ruhiger und mit weniger Stress im Familienleben leben kann.