15 häufige Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden können ... auch wenn Sie es nicht wissen
Niemand geht gerne zum Arzt, und vielleicht gibt es selbst Menschen, die es im Notfall nicht tun. Der beste Weg, sich so lange wie möglich davon zu befreien, ist die Prävention! Wenn Sie die Multivitaminpackung bereits öffnen wollen, schließen Sie sie: Prävention bedeutet nicht nur neue Gewohnheiten hinzuzufügen, sondern auch die ungesunden zu beseitigen. Einige tägliche Gewohnheiten können tatsächlich zur Störung unseres Stoffwechsels beitragen oder einfach schädlich für unseren Körper sein. Hier ist eine Liste.
1. Einen Job im Büro haben.
Stundenlang zu sitzen ist nicht gut für die Gesundheit: Versuchen Sie daher, kleine und häufige Pausen zu machen!
2. Den gleichen Schwamm lange benutzen.
Der Küchenschwamm enthält 150 Mal mehr Bakterien, Schimmel und Hefe als ein Toilettenbürstenhalter! Es ist daher gut, den Schwamm ungefähr alle zwei Wochen zu ersetzen.
3. Das Bett nur selten neu beziehen.
Wie auch der Schwamm, können sogar Bettbezüge eine Bakterienquelle werden, wenn Sie sie zu lange benutzen: Wechseln Sie sie jede Woche!
4. Im Büro sitzend essen.
Wenn Sie schon Stunden am Schreibtisch arbeiten, machen Sie zumindest mittags eine echte Pause: aufstehen, 20-30 Minuten gehen und essen.
5. An den Nägeln kauen.
Die Hände sollten oft gewaschen werden, weil sie mit verschiedenen Keimquellen in Berührung kommen, und besonders unter den Fingernägeln können sich Bakterien leicht einnisten. Also raus aus dem Mund mit den Händen!
6. Trainieren Sie früh am Morgen, wenn Sie spät ins Bett gehen
Früh am Morgen Sport zu treiben, ist definitiv ein guter Start in den Tag, es sei denn, Sie konnten in der Nacht zuvor erst sehr spät schlafen gehen: Sie müssen mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen.
7. Essen aus Langeweile
Essen, wenn man nicht hungrig ist und nichts zu tun hat, ist schädlich für seine Gesundheit: Es führt nur dazu, sich lethargisch und geschwollener als sonst zu fühlen.
8. In Eile essen
Eine Studie in der Zeitschrift American Dietetic Association hat festgestellt, dass diejenigen, die langsam essen weniger Kalorien pro Mahlzeit zu sich nehmen - und fühlen sich noch voller - als sie in Eile essen! Es dauert 20 Minuten, bis man das Sättigungsgefühl spürht.
9. Aus Plastikflaschen trinken.
Wir können nicht immer sicher sein, wie Plastikflaschen gelagert werden, deshalb sollte man besser vermeiden, direkt aus ihnen zu trinken: Gießen Sie das Getränk immer besser in ein Glas.
10. Spät abends essen
Essen vor dem Schlafengehen wirkt sich negativ auf die Verdauung aus. Nach Angaben des National Institutes of Health kann das die Tendenz zu Übergewicht fördern.
13. Sonnenbrand
Dermatologen haben es immer gesagt: zu viel Sonne ohne ausreichende Sonnencreme abzubekommen, ist riskant für Ihre Gesundheit.
12. Keine Zahnseide benutzen
Eine kleine tägliche Gewohnheit, die einfach und unentbehrlich ist: die Verwendung von Zahnseide verhindert, dass sich die Plaque im Laufe der Zeit ansammelt und Gingivitis und schlechte Gerüche verursacht.
13. Das Frühstück auslassen
Essen am Morgen zu vermeiden, ist kontraproduktiv: Es wirkt sich negativ auf Gewicht, Energie und Blutzucker aus und kann dazu führen, dass Sie tagsüber mehr essen.
14. Zu wenig Wasser trinken
Wir wissen, dass Wasser essentiell für unsere Gesundheit ist: Die durchschnittliche empfohlene Menge beträgt 13 Gläser für Männer und 9 für Frauen, laut dem Institute of Medicine.
Salz ist bekanntlich schädlich für das Herz-Kreislauf-System. Man sollte es nicht ganz aus seiner Ernährung streichen, es aber nicht übertreiben.
Quellen:
