Kopfkissen: So wählen Sie das richtige für Ihre Matratze
Um jeden Tag bestmöglich zu überstehen, ist es am besten, morgens ausgeruht und voller Energie aufzuwachen. Ausreichender Schlaf ist daher eine Grundvoraussetzung für die psychophysische Gesundheit des Menschen, d.h. genügend Stunden erholsamen Schlaf in der Nacht.
Von entscheidender Bedeutung dafür ist das Bett, in dem wir schlafen, und schließlich das Kissen, das wir benutzen. Vielleicht sind sich manche Menschen dessen nicht bewusst - vielleicht ziehen sie es einfach nicht in Betracht -, aber ein unbequemes, für uns ungeeignetes Kopfkissen kann die Qualität unseres Schlafes ernsthaft beeinträchtigen, mit allen sich daraus ergebenden Folgen. Werfen wir also einen Blick auf diesen nützlichen Leitfaden zur Auswahl des am besten geeigneten Kopfkissens für Ihre Bedürfnisse.
Tipps zur Auswahl des richtigen Kissens für Sie
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Ein ideales Kopfkissen stützt den Kopf und den Nacken und entlastet so die Halswirbelsäule: Der Nacken sollte leicht erhöht sein, damit sich die Muskeln entspannen können und eine gute Atmung möglich ist.
Die Matratze spielt natürlich auch eine entscheidende Rolle bei der Erholung und bei der Vorbeugung von körperlichen Beschwerden aufgrund von Fehlhaltungen während der Nacht. Es gibt viele Arten und für jeden Geldbeutel. Ein erster Ratschlag, den wir Ihnen geben möchten, lautet: Je steifer die Matratze, desto höher sollte das Kopfkissen sein.
Bei einer weichen Matratze sollten Sie dagegen ein niedrigeres Kopfkissen wählen. Aber auch die Position, die wir beim Schlafen einnehmen, ist ein Faktor, den es zu berücksichtigen gilt: Wenn Sie auf der Seite schlafen, ist ein etwas höheres Kissen besser geeignet, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist ein niedrigeres Kissen besser. Beim Kauf eines Kissens ist auch das Material, aus dem es besteht, von Bedeutung. Sehen wir uns also an, welches Kissen für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.
Verbessern Sie Ihre Erholung und vermeiden Sie Nacken- und Rückenschmerzen
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Kissen mit einer Füllung aus Polyesterfasern sind eher für schlanke Personen geeignet, während Kissen mit einer Füllung aus Polyurethanschaum eher für Personen mit kräftigerem Körperbau geeignet sind, die gerne auf der Seite schlafen. Schaumstoffkissen sind jedoch weniger atmungsaktiv und daher weniger für sehr heiße Tage geeignet.
Polyurethanschaum hingegen ist haltbarer, eignet sich aber aufgrund seiner Festigkeit nicht besonders für Personen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen. Wer dagegen meist auf der Seite schläft, für den ist ein hartes, mittelstarkes Kissen aus Latexschaum das Richtige. Für alle, die lieber auf dem Bauch schlafen, wäre ein Kissen mit geringer Dicke und Gänsedaunen oder Kunstfedern besser.
Das perfekte Kopfkissen gibt es jedoch nicht, und bei der Wahl des richtigen Kissens muss man immer die eigenen Gewohnheiten berücksichtigen. Um einen ruhigen und tiefen Schlaf zu gewährleisten, ist es ratsam, das gesamte Schlafzimmer so dunkel wie möglich zu gestalten; Smartphones und andere elektronische Geräte mit Bildschirmen sollten mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weggelegt werden, um unser Gehirn nicht zu stimulieren und so das Einschlafen zu fördern.
